एक गैलन में 128 औंस होता है। एक मानक गिलास में आठ औंस होते हैं। तो, एक गैलन 16 आठ औंस गिलास पानी के बराबर होता है।
शोध बताते हैं कि पानी पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं,
बढ़ी हुई ऊर्जा, वजन घटाने, बेहतर त्वचा की रंगत, और बहुत कुछ सहित। पानी के कई फायदे जाने-पहचाने हैं और अक्सर इसकी चर्चा की जाती है, लेकिन हमें वास्तव में एक दिन में कितना पानी पीने का लक्ष्य रखना चाहिए?
एक सामान्य सिफारिश एक दिन में एक गैलन पानी पीना है। इस लेख में,
मैं मानक और गैर-मानक चश्मे के लिए गैलन में कितने गिलास कवर करूंगा और इस बारे में बात करूंगा कि आपको वास्तव में प्रत्येक दिन गैलन में कितने गिलास पानी पीना चाहिए।
और 2009 में ओबेसिटी के एक अन्य अध्ययन के अनुसार, जो लोग भोजन से पहले एक-दो गिलास पानी पीते हैं, वे उस विशेष बैठक में 75 कम कैलोरी खाते हैं। भले ही यह राशि पहली बार में प्रभावशाली न लगे, लेकिन अध्ययन में कहा गया है कि यह एक वर्ष में 10 पाउंड या उससे अधिक वजन कम कर सकता है।
आपको प्रतिदिन कितने औंस पानी पीना चाहिए यह आपके शरीर के वजन, गतिविधि स्तर और वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।
यदि आप बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं और ऐसे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं जिनमें पानी होता है, तो आपको अपने संपूर्ण आहार से 70 प्रतिशत पानी की जरूरत पूरी होने की संभावना है। जबकि उस राशि का अधिकांश हिस्सा आपके द्वारा पीने वाले पेय पदार्थों से आता है, कुछ अनुमान हैं कि हमें अपना लगभग 22 प्रतिशत पानी भोजन से मिलता है। यह अच्छी खबर है, खासकर अगर आप दिन भर पानी पीने के लिए संघर्ष करते हैं।
औंस से गैलन में रूपांतरण दर
पानी को अक्सर औंस में संदर्भित किया जाता है, खासकर जब यह बात करते हुए कि आपको एक दिन में कितना पीना है। लेकिन क्या होता है जब आप जिस बोतल का उपयोग कर रहे हैं वह गैलन में है? आप औंस को गैलन में कैसे बदलते हैं? सबसे पहले, आइए देखें कि एक गैलन में कितने औंस होते हैं:
128 द्रव औंस = 1 यूएस गैलन
१६० औंस (यूके) = १ यूके गैलन
यदि आप पानी के एक गैलन प्लास्टिक कंटेनर के आसपास रहने के विचार के बारे में उत्साहित नहीं हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि एक गैलन तक पहुंचने के लिए आपको कितने गिलास पीने की आवश्यकता है। पानी का एक सामान्य गिलास आठ औंस है। यदि आप एक ही आकार के गिलास का उपयोग करते हैं, तो आपको प्रत्येक दिन एक गैलन तक पहुंचने के लिए 16 गिलास पानी (8 औंस प्रत्येक) पीने की आवश्यकता होगी।
एक दिन में एक गैलन पानी कैसे पियें?
चरण 1: जब आप उठें तो पानी चुगें
चरण 2: जब आप तैयार हों तब पानी पिएं
चरण 3: दोपहर के भोजन के साथ एक गिलास पानी लें
चरण 4: अपने पानी का स्वाद बढ़ाएँ
चरण 5: रात के खाने के साथ पानी पिएं
चरण 6: अधिक पानी पीकर दिन समाप्त करें
ट्रैक करें कि आप कितना पानी पी रहे हैं
