क्या शाकाहारी मछली खाते हैं? नहीं, शाकाहारी मछली नहीं खाते क्योंकि यह जानवरों का मांस है। वे समुद्री भोजन नहीं खाते। Pescatarians शाकाहारी हैं जो मछली और समुद्री भोजन खाते हैं लेकिन अन्य जानवरों का मांस नहीं खाते हैं। क्या पेसटेरियन को इस तरह से लेबल किया जाता है, यह विवादित है।

:eight_pointed_black_star: कई प्रकार के शाकाहारी

कई प्रकार के शाकाहारी

शाकाहारी खाने के हिसाब से अलग होते हैं। शाकाहारी की अवधारणा जिसे साथी शाकाहारी आमतौर पर स्वीकार करते हैं वह एक ऐसा व्यक्ति है जो मांस, मुर्गी या मछली का सेवन नहीं करता है। एक शाकाहारी सभी मांस, मुर्गी पालन और मछली के उप-उत्पादों से परहेज करता है। वास्तव में, शाकाहारी आहार पशु उत्पादों के बहिष्कार में शामिल हैं:

  • अर्ध-शाकाहारी: जो आमतौर पर अपने मांस के सेवन से सिकुड़ते हैं। एक शाकाहारी पोलो मछली और रेड मीट को रोकता है लेकिन मुर्गियों का सेवन करता है। एक शाकाहारी पेस्को पोलो रेड मीट का सेवन नहीं करता है और इसके बजाय मछली और चिकन का सेवन करता है।

  • शाकाहारी लैक्टो ओवो: एक शाकाहारी लैक्टो ओवो आहार में मछली, मांस और मुर्गी शामिल नहीं है, लेकिन अंडे और दूध को शामिल किया जाता है। इस श्रेणी में पश्चिमी यूरोप , अमेरिका और कनाडा के अधिकांश शाकाहारियों को शामिल किया गया है। लैक्टो ओवो के शाकाहारी लोग आइसक्रीम, पनीर, दही, अंडे, दूध और इन उत्पादों से बने भोजन का सेवन करते हैं।

  • शाकाहारी लैक्टो: एक शाकाहारी लैक्टो आहार मांस, मछली और मुर्गी पालन, साथ ही अंडे और सभी अंडे के व्यंजन को समाप्त करता है। हालांकि, लैक्टो का एक शाकाहारी दूध उत्पाद जैसे दही, दूध और पनीर खाएगा।

  • शाकाहारी: शाकाहारी शब्द आधिकारिक तौर पर केवल एक आहार से अधिक संबंधित है। एक शाकाहारी एक शाकाहारी है जो मांस, मुर्गी पालन, मछली, दूध, अंडे के उत्पादों के साथ-साथ ऊनी, चमड़े और रेशम के साथ-साथ उन घटकों की विशेषता वाले किसी भी उप-उत्पाद को खाने या खाने से परहेज करता है। एक शाकाहारी जीवन शैली में चीनी से परहेज करना पड़ सकता है।

सारांश:

वहाँ बहुत सारे शाकाहारी लोग हैं, लेकिन आमतौर पर, अगर हम कहते हैं कि हम शाकाहारी हैं, तो इसका मतलब है कि हम जानवरों के शरीर नहीं खाते हैं - न मांस या मछली, न कुचले हुए भृंग, न ही रेनेट से बना पनीर। शाकाहारी लोग जानवरों के मांस के अलावा कुछ भी खा सकते हैं - जिसमें मांस और मछली उत्पादों के कई नकली हिस्से उपलब्ध हैं।

:eight_pointed_black_star: सभी शाकाहारी क्यों बनें?

एकेडमी ऑफ डायटेटिक्स एंड न्यूट्रिशन की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य में सभी वयस्कों में से लगभग 3.3% शाकाहारी या शाकाहारी हैं। यह बहुतों की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन संख्या बढ़ रही है। और कारण असंख्य हैं; आपके पास पशु सहानुभूति, एलर्जी, अतिसंवेदनशीलता , या कोई अन्य पूरी तरह से अलग कारण हो सकता है। शाकाहारी भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।

हर बार जब आप शाकाहारी भोजन करते हैं या केवल अधिक सब्जियां खाते हैं, यहां तक ​​कि थोड़े समय के लिए भी, हृदय रोग के कम जोखिम, कम कोलेस्ट्रॉल और निम्न रक्तचाप के साथ-साथ टाइप 2 मधुमेह के चरम मामलों से जुड़ा था।

यह संभवतः सब्जियों, फलों के बढ़े हुए आहार और सामान्य रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की कमी के कारण है। यदि आपका सर्वाहारी आहार तेज है, तब भी आप भरपूर मात्रा में सब्जियों का सेवन करके इन लाभों का लाभ उठा सकते हैं!

लेकिन यह एक सहसंबंध है, कारण नहीं, निष्पक्ष होना। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि यदि आप किसी भी रूप में शाकाहारी का उपयोग करने पर विचार करते हैं, तो आपको विटामिन डी, बी -12, जिंक, कैल्शियम, आयरन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के पूरक का उपयोग करने की आवश्यकता होगी क्योंकि कई शाकाहारी उन पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। उनके नियमित आहार में।

:eight_pointed_black_star: क्या शाकाहारी मछली खाते हैं?

क्या शाकाहारी मछली खाते हैं?

यदि आप लेंट देखते हुए बड़े हुए हैं, या यदि आप किसी को जानते हैं, तो आपको पुराना अपवाद याद होगा: शुक्रवार को मांस नहीं। लेकिन मछली ठीक है। मछली गिनती नहीं है। मछली कोई फर्क नहीं पड़ता। हम में से कई लोग सांस्कृतिक रूप से मछली को एक प्रकार के मांस के रूप में नहीं देखते हैं।

कई लोगों के लिए, मछलियाँ एक निश्चित स्तर पर उपलब्ध होती हैं, उन्हें विशिष्ट जानवरों के नीचे रखा जाता है , लेकिन फिर भी कीड़े से ऊपर। वे शराबी सफेद मुर्गी या आत्मा को देखने वाली गाय की तरह प्यारे और मनमोहक नहीं हैं, इसलिए मछली बिल्कुल वैसी नहीं है जो कुछ लोगों को पहले शाकाहारी बनने के लिए प्रेरित करती है।

खाने में क्या है क्या नहीं खाना चाहिए
समुद्री भोजन लाल मांस
सब्जियां और फल सुअर का मांस
अनाज मुर्गी पालन
डेयरी उत्पाद और अंडे जंगली खेल

शाकाहारवाद पहले लोगों को हर जीवित चीज़ के मांस की कसम खाने के लिए बाध्य करता था। कोई भोजन नहीं, कोई मुर्गी नहीं, कोई शिकार नहीं, और कोई मछली नहीं, कोई शंख या क्रस्टेशियन नहीं। यदि यह आपके खाने पर पहुंचने से पहले रहता था, तो यह असीमित था।

शाकाहारियों अब मछली और अन्य समुद्री भोजन खा रहे हैं। हालांकि उन्हें सख्त शाकाहारी नहीं माना जाता है, लेकिन उन्हें मछली-शाकाहारी या पेसेटेरियन कहा जाता है। इस आहार का कारण यह है कि मछली कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। समुद्री भोजन एक पौष्टिक प्रोटीन स्रोत है, जो हृदय वसा से भरा होता है, और इसमें आयरन और विटामिन जैसे बी-12 होता है।

:white_square_button: सारांश

विशेष रूप से, एक लेखक का दावा है कि पूर्ण शाकाहारी होने की तुलना में यह आसान है। समुद्री भोजन में बड़ी मात्रा में प्रोटीन और आयरन मांस की तरह ही मांस को संतुष्ट करता है। ओमेगा-थ्री फैटी एसिड जैसे हृदय संबंधी वसा की उच्च दर के कारण, यह हृदय संबंधी समस्याओं के लिए एक उपयुक्त विकल्प है।

:eight_pointed_black_star: कुछ शाकाहारी मछली क्यों खा सकते हैं?

कुछ शाकाहारी मछली क्यों खा सकते हैं?

कई कारणों से, जो मछुआरे अपने शाकाहारी खाने के पैटर्न में मछली जोड़ने का फैसला करते हैं, वे ऐसा कर सकते हैं। मछली या समुद्री भोजन खाने से आहार में और बदलाव आ सकता है और भोजन के लिए प्रोटीन स्रोतों के अतिरिक्त विकल्प मिल सकते हैं। कुछ लोग अपनी सेहत के लिए मछली भी खा सकते हैं।

मछली और समुद्री भोजन प्रोटीन में उच्च होते हैं और इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके प्रतिरक्षाविज्ञानी और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे जस्ता और बी 12 विटामिन। इन पोषक तत्वों को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए एक सख्त शाकाहारी भोजन चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक एकल सीप दैनिक मूल्य (डीवी) के 85 प्रतिशत और डीवी के 78 प्रतिशत के साथ विटामिन बी12 के साथ जस्ता प्रदान करता है।

मछली डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड ओमेगा -3 फैटी एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) का सबसे धनी पोषण स्रोत भी है। दूसरी ओर, बहुत कम हर्बल खाद्य पदार्थों में EPA और DHA होते हैं। ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व आपके जीवनकाल में भ्रूण के समुचित विकास और अच्छे मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

कुछ पौधों के भोजन ओमेगा -3 (एएलए) की आपूर्ति करते हैं, जिसे आपका शरीर डीएचए और ईपीए में परिवर्तित कर सकता है, लेकिन यह आसानी से परिवर्तित नहीं होता है। तो कुछ शाकाहारी आहारों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी हो सकती है। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की श्रेणी जो मछली और समुद्री भोजन की आपूर्ति करती है, एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है कि मछुआरे उन्हें अपने उपभोग पैटर्न में शामिल करने का विकल्प चुनते हैं, अन्यथा पौधों पर आधारित।

:white_square_button: सारांश:

मछुआरे अपने शाकाहारी आहार और ऊर्जा, खनिज , और ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त समुद्री भोजन में अधिक मछली लाने का विकल्प चुन सकते हैं।

:eight_pointed_black_star: Vegans के लिए मछली वैकल्पिक आइटम

Vegans के लिए मछली वैकल्पिक आइटम

अगर आप शाकाहारी हैं तो घबराएं नहीं। आप मछली के कई विकल्पों का आनंद ले सकते हैं:

:small_red_triangle_down: शैवाल और मशरूम

इन दो तत्वों का उपयोग पौधों के आधार पर मछली के स्टॉक का विकल्प बनाने के लिए किया जा सकता है। शैवाल में नमकीन और स्वादिष्ट समुद्री स्वाद होता है और यह मछली का एक अच्छा विकल्प है। सोया सॉस और मिसो पेस्ट को मछली के प्रतिस्थापन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। शैवाल का उपयोग शाकाहारी कैवियार के उत्पादन के लिए भी किया जा सकता है।

:small_red_triangle_down: टोफू-आधारित

टोफू शाकाहारी का सबसे अच्छा दोस्त है। यह एक कौयगुलांट के साथ मिलकर भीगे और संकुचित सोयाबीन से बनता है।

इसका स्वाद बहुत ही हल्का, तटस्थ होता है, जो उस डिश या सॉस की सभी प्राथमिकताओं को अवशोषित कर लेता है जिसके साथ इसे पकाया जाता है। मछली, पिसी हुई शैवाल और कुरकुरी रोटी के शाकाहारी शोरबा के साथ पकाएं। यह मछली की उंगलियों का एक बढ़िया विकल्प है।

:small_red_triangle_down: लंबा और कटहल

सीतान ग्लूटेन-आधारित है और टोफू की तरह संतुलित है। इसे स्वादिष्ट और मसालेदार बनाया जा सकता है। यह पौधों की मछली के पट्टिका और बर्गर के लिए आदर्श है।

कटहल उसी तरह भोजन की सुगंध को अवशोषित करता है जिसके साथ इसे पकाया जाता है और मछली के शानदार विकल्प बनाता है।

:small_red_triangle_down: मैरिनेटेड गाजर।

गाजर की तैयारी यहाँ आवश्यक है। पतली स्ट्रिप्स में काट लें, फिर कुछ घंटों के लिए तेल, सिरका, शैवाल और तरल धुएं में भिगो दें। यह सब गाजर के स्लाइस के माध्यम से अवशोषित होता है और सामन की तरह स्वाद लेता है।

:small_red_triangle_down: टमाटर

आप टूना, छिलका, पिसे हुए, छिलके वाले और अच्छे स्वाद वाले टमाटरों का आनंद ले सकते हैं!

:small_red_triangle_down: सुशी

आप एवो, खीरा और बेल मिर्च के साथ शाकाहारी सुशी तैयार कर सकते हैं।

:eight_pointed_black_star: कोई Pescatarian खाने की योजना का चयन क्यों करेगा?

कोई Pescatarian खाने की योजना का चयन क्यों करेगा?

कई कारण हैं कि लोग मछली आहार खाने का विकल्प क्यों चुन सकते हैं। उनमें से कुछ प्रमुख यहाँ हैं।

:small_red_triangle_down: स्वास्थ्य के लाभ

पादप-आधारित आहार के कई प्रलेखित लाभ हैं, जिनमें वजन कम होना और उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग और मधुमेह रोगी शामिल हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि इनमें से कई निवारक प्रभाव मत्स्य आहार से भी प्राप्त किए जा सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि लाल मांस खाने वाली महिलाओं की तुलना में मछुआरों की महिलाओं को हर साल 2.5 पाउंड कम (1,1 किलो) कम मिलता है

इसके अतिरिक्त, जो लोग अपने आहार को अधिक जैविक आहार की ओर स्थानांतरित करते हैं, उनका वजन कम होता है, जो दर्शाता है कि आपके वर्तमान खाने के पैटर्न की परवाह किए बिना अपने जानवरों की खपत को कम करना आपके लिए स्वस्थ हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मधुमेह के जोखिम में कमी के साथ पेसटेरियन 7.6 प्रतिशत सर्वाहारी की तुलना में 4.8 प्रतिशत कम थे। इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण अध्ययन ने उन व्यक्तियों की जांच की जो कभी-कभी मांस खाते थे या मछुआरे थे। हृदय रोग से मरने की संभावना आदतन मांस खाने वालों की तुलना में 22 प्रतिशत कम थी।

:small_red_triangle_down: पर्यावरण के मुद्दें

संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, पशुपालन मानव कार्बन के सभी उत्सर्जन का 15% हिस्सा है। तुलनात्मक रूप से, मछली और शंख के विकास में किसी भी जानवर के मांस और पनीर के उत्पादन की तुलना में एक छोटा कार्बन पदचिह्न होता है। 2014 में किए गए शोध ने गणना की कि मछली खाने वालों का आहार दिन में एक बार बीफ खाने वालों की तुलना में 46 प्रतिशत कम था।

:small_red_triangle_down: नैतिक आधार

आचार एक महत्वपूर्ण हो सकता है मकसद लोगों को शाकाहारी जाने के लिए। यह मछुआरों के लिए भी एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। लोग मांस का सेवन न करने के कुछ नैतिक कारणों में शामिल हैं:

  • के खिलाफ वध: वे खाने वाले जानवरों को नहीं मारना चाहते।

  • अमानवीय निर्माण प्रथाएं: उन्होंने यह स्पष्ट कर दिया है कि वे उन खेतों का समर्थन नहीं करेंगे जो भयानक परिस्थितियों में पशुधन उगाते हैं।

  • खराब काम करने की स्थिति: वे उन खेतों को प्रायोजित नहीं करेंगे जिनमें श्रमिकों के लिए अमानवीय स्थिति है।

  • मानवीय कारण: चूंकि दुनिया में इतनी भूख है, वे पशु चारा के लिए अनाज के उत्पादन को भूमि और संसाधनों का अनुचित उपयोग मानते हैं।

भूमि के जानवरों के अपने आहार से हटाने से कुछ नैतिक कठिनाइयाँ दूर हो जाती हैं। उस ने कहा, अधिक मछली पकड़ना और जलीय कृषि भी हानिकारक हो सकती है। मॉन्टेरी बे एक्वेरियम का सीफूड वॉच कार्यक्रम नैतिक रूप से प्राप्त या उगाई गई मछलियों का पता लगाने के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है।

:white_square_button: सारांश:

नैतिकता, स्वास्थ्य और पर्यावरण संबंधी चिंताओं सहित लोग पेस्काडो आहार का चयन करने के कई कारण हैं।

:eight_pointed_black_star: शाकाहारी मछली क्यों नहीं खा रहे हैं?

कई लोगों ने मुझसे पूछा कि मैं मछली क्यों नहीं खा रहा था। इसके पीछे तर्क सीधा है , लेकिन हर कोई यह भूल जाता है कि मछली जानवर हैं। व्यक्तियों के तीन मुख्य समूह हैं जो मछली नहीं खाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

:small_red_triangle_down: पशु और कल्याण संबंधी चिंताएं

बहुत से लोग मानते हैं कि मछली दर्द महसूस कर रही है, और आधुनिक विज्ञान ने इसे दिखाया है। उनके पास न्यूरॉन्स होते हैं जो दबाव, गर्मी और परेशानी से होने वाले नुकसान का पता लगाते हैं। मछली प्राकृतिक, मानव जैसी दर्द निवारक दवाएं बनाती हैं।

प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला है कि यदि मछली को रासायनिक अड़चनें मिलती हैं, तो वे भूख कम कर देती हैं, अपने शरीर को टैंक के चारों ओर ब्रश करती हैं, और संकट के उच्च संकेतक दिखाती हैं। मुझे डर है कि मुझे किसी जानवर पर इस तरह के शोध से असहमत होना पड़ेगा, फिर भी पहले से ही जानकारी है।

:small_red_triangle_down: पर्यावरणीय समस्याएँ

वाणिज्यिक मछली पकड़ने का परिणाम एक उप-पकड़ में होता है, एक अतिरिक्त जानवर जिसे गलती से पकड़ा गया है लेकिन लक्षित नहीं किया गया है। बायकैच समुद्र की जैव विविधता को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकता है।

बॉटम ट्रॉलिंग एक अन्य वर्तमान प्रथा है और वाणिज्यिक मछली पकड़ने में अत्यंत प्रचलित है। बड़े जाल समुद्र के तल पर खींचे जाते हैं ताकि वे जो कुछ भी कर सकते हैं उसे पकड़ सकें। अध्ययनों ने साबित किया है कि अंतरिक्ष इस गतिविधि के प्रभाव को समझ सकता है। एक मायने में, जमीन पर फँसाना जंगल की कमी के बराबर जलीय है।

:small_red_triangle_down: स्वास्थ्य के मुद्दे

मछली एक स्वस्थ आहार हो सकती है लेकिन इसमें पारा और पीसीबी सांद्रता (पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल) काफी होती है। ईपीए ने कहा कि पीसीबी मानव कैंसर का कारण बन सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं गर्भवती होने पर ज्यादा मछली खाती हैं, उनमें शिशुओं में जन्म संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं।

पीसीबी ज़हर होते हैं जो जानवरों की चर्बी में जमा हो जाते हैं और खाद्य श्रृंखला बढ़ने पर बहुत अधिक केंद्रित हो जाते हैं। ज्यादातर लोग मछली के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड लेते हैं। पीसीबी का खतरा इतना महत्वपूर्ण है कि इससे बचा जा सकता है। यहां तक ​​कि एक शाकाहारी आहार पर भी, आप आवश्यक ओमेगा -3 वसा प्राप्त कर सकते हैं।

:white_square_button: सारांश

Vegans एक नैतिक रुख से जानवरों को मारना या नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं। यह मजबूत तर्क की ओर जाता है कि आप खाने के लिए मछली मारते हैं, जो कि शाकाहारी लोगों के विश्वास के विपरीत है। वाणिज्यिक मछली पकड़ने में व्यापक क्रूरता है। मछलियों को अक्सर खुले में काट दिया जाता है जब वे जीवित या कई दिनों तक जाल में रहती हैं।

:eight_pointed_black_star: मछली या मछली-तेल मुक्त ओमेगा -3 एस

ओमेगा -3 वसा स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और कई लोगों के लिए आहार की आवश्यकता होती है। लोग कभी-कभी मानते हैं कि इसे हासिल करने के लिए उन्हें मछली खाना है, हालांकि वैकल्पिक स्रोत शाकाहारी लोगों के खाने के लिए उपयुक्त हैं।

हर दिन, आप एक पूरक ले सकते हैं। कई शाकाहारी ब्रांड पाए जा सकते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें बनाने के लिए किसी वास्तविक मछली का उपयोग नहीं किया जाता है। सुनिश्चित करें कि इसमें ईपीए और डीएचए, जैविक रूप से सुलभ ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं जो शाकाहारी मछली या मछली के तेल से प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

इन सप्लीमेंट्स का मुख्य स्रोत शैवाल है। ये ओमेगा -3 वसा आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त हो सकते हैं, लेकिन वे शाकाहारी भोजन में कठिन होते हैं क्योंकि वे जैव उपलब्ध नहीं होते हैं। इसका मतलब है कि शरीर को इसे बदलने की जरूरत है, और यह दिखाने के लिए सबूत हैं कि शरीर नहीं करता है।

यदि आप अधिक ओमेगा -3 वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहते हैं तो विकल्प हैं। चिया, अखरोट, अलसी और भांग के दाने कुछ ओमेगा -3 प्रदान करते हैं। मैं

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

शाकाहारियों के मछली खाने के बारे में लोग कई सवाल पूछते हैं। हमने उनमें से कुछ पर नीचे चर्चा की:

:one: एक शाकाहारी अभी भी क्या मछली खा रहा है?

एक पेसटेरियन वह है जो समुद्री भोजन को शाकाहारी आहार में शामिल करता है। चिकन और बीफ से दूर रहने के कई मकसद हैं लेकिन मछली का सेवन जारी है। कुछ लोग सब्जी-आधारित आहार और स्वस्थ हृदय मछली दोनों के लाभों को प्राप्त करने के लिए अपने शाकाहारी भोजन में मछली को शामिल करने का विकल्प चुनते हैं।

:two: शाकाहारी व्यक्ति क्या है?

हम अपने पूरे जीवन को खाने के लिए सिर्फ एक विधि से नहीं चिपके रह सकते। हम में से बहुत से लोग मांस खाने के लिए शिक्षित थे, अपना भोजन चुनते समय शाकाहारी बन गए, और फिर शाकाहारी होने का फैसला किया। अन्य लोग खेती से होने वाली पारिस्थितिक तबाही को समझने में लचीले हो सकते हैं और फिर मांस खाना पूरी तरह से बंद कर सकते हैं।

:three: क्या शाकाहारी अंडे और मछली खाते हैं?

ओवो शाकाहारी भोजन मांस, मुर्गी पालन, मांस और दूध को प्रतिबंधित करता है लेकिन अंडे की अनुमति देता है। लैक्टो-ओवो के शाकाहारी आहार मांस, मुर्गी पालन और मछली को प्रतिबंधित करते हैं लेकिन डेयरी उत्पादों और अंडों की अनुमति देते हैं।

:four: शाकाहारियों को प्रोटीन कैसे मिल रहा है?

प्रोटीन के पौधे आधारित स्रोतों में सोया उत्पाद, फलियां, नट, अनाज और बीज शामिल हैं, जो शाकाहारियों द्वारा प्राप्त किए जाने हैं । जो लोग लैक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार अपनाते हैं, उनके लिए अंडे और डेयरी उत्पाद प्रोटीन की आपूर्ति कर सकते हैं।

:five: क्या कोई वैकल्पिक शाकाहारी मछली है?

उनकी बनावट के कारण, टोफू, केला खिलता है, और कटहल मछली के लोकप्रिय विकल्प हैं। समुद्री शैवाल, सोया सॉस और मशरूम भी एक वास्तविक स्वाद में योगदान कर सकते हैं। पौधे आधारित मछली प्रतिस्थापन प्रोटीन और खनिजों जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक शाकाहारी या हर्बल आहार की पेशकश कर सकते हैं।

:six: शाकाहारी को B12 कहाँ से मिल रहा है?

शाकाहारियों के पास बी12 आपूर्ति के लिए कई संभावनाएं हैं। अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे दूध और पनीर शामिल हैं। Vegans संभावनाओं की एक छोटी सूची है। फोर्टिफाइड या विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ एक प्रमुख स्रोत हैं।

:seven: क्या किट कैट शाकाहारी हैं?

हम नेस्ले किट कैट के सबसे सार्वभौमिक मंच के साथ शुरुआत करने जा रहे हैं, जो दुर्भाग्य से शाकाहारी नहीं है क्योंकि इसमें दूध चॉकलेट और दूध पाउडर से दूध शामिल है। आपको विश्वास होगा कि समृद्ध चॉकलेट वेरिएंट शाकाहारी के अनुकूल हैं। हालाँकि, इनमें दूध भी होता है।

:eight: शाकाहारी मछली से क्या बनता है?

"मछली" टोफू से एक ऐसी प्रक्रिया से बनी होती है जो इसे घर के बने बियर बैटर के साथ तली हुई चिकनी और सुगंधित बनाती है।

:nine: क्या शाकाहारी मछली मछली का स्वाद पसंद करती है?

समुद्र को बचाना है तो शाकाहारी मछली खाएं! ये शाकाहारी टोफू पट्टिका परतदार और नाजुक हैं, थोड़ा समुद्री स्वाद है, नींबू की कील के साथ अद्भुत हैं, और बनाने में आसान हैं।

:keycap_ten: शाकाहारी लोग मछली का स्वाद कैसे लेते हैं?

आप समुद्री शैवाल के गुच्छे, मीठे गुच्छे, या शैवाल के टूटे हुए टुकड़ों को जोड़कर शैवाल जोड़ सकते हैं, जो आपको समुद्र का स्वाद प्रदान करता है। नीबू का रस और पौष्टिक खमीर भी कुछ मांस खाने के संकेत हैं।

:blue_book: निष्कर्ष:

एक पेसटेरियन आहार उन लोगों के लिए लचीलापन प्रदान कर सकता है जो मुख्य रूप से शाकाहारी या शाकाहारी आहार लेते हैं और समुद्री भोजन और मछली को शामिल करने की इच्छा रखते हैं। और इससे भी अधिक, एक फ्लेक्सिटेरियन कभी-कभी अन्य जानवरों के उप-उत्पादों को खाता है, जबकि मुख्य रूप से उन्हें अपने आहार में शामिल नहीं करता है।

पेसेटेरियनवाद, फ्लेक्सिटेरियनवाद के साथ-साथ शाकाहार और शाकाहार के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। अपने सिद्धांतों को तौलें और पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है - विकल्प की परवाह किए बिना जो आपको अच्छा लगता है उसे करना कोई शर्म की बात नहीं है। सब कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं वरीयता है।

संबंधित आलेख

शाकाहारियों के विभिन्न प्रकार

शाकाहारी कई प्रकार के आकार और आकार में आते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या खाते हैं। शाकाहारी वह है जो शाकाहारियों के बीच सबसे अधिक मान्यता प्राप्त परिभाषा के अनुसार मांस, मछली या मुर्गी का सेवन नहीं करता है। एक शाकाहारी सभी मांस खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मांस, मछली और कुक्कुट उपोत्पादों से दूर रहता है।

बेशक, जिस हद तक शाकाहारी भोजन पशु उत्पादों से बचते हैं वह भिन्न होता है:

अर्ध-शाकाहारी:

एक व्यक्ति जो औसत व्यक्ति की तुलना में कम मांस खाता है। एक पोलो शाकाहारी चिकन खाता है लेकिन लाल मांस और मछली से परहेज करता है। एक पेसो पोलो शाकाहारी रेड मीट के बजाय चिकन और मछली खाता है।

केवल "अर्ध-शाकाहारी" वाक्यांश में शाकाहारी की पूरी परिभाषा शामिल है।

संयंत्र आधारित कंपनियां और निवेशक

इस डेटाबेस में प्लांट-बेस्ड मीट, दूध, अंडे और सीफूड से जुड़ी कंपनियां और निवेशक शामिल हैं। करियर और निवेश के अवसरों के बारे में अधिक विस्तृत प्रोफाइल और एसएमएस-सूचनाओं के लिए यहां साइन अप करें।

पौधों से उत्पादित सामग्री, जैसे सब्जियां, फल, साबुत अनाज, नट, बीज, और/या फलियां, का उपयोग पौधे आधारित मांस, दूध, अंडे और शंख बनाने के लिए किया जाता है। प्लांट-आधारित व्यवसाय मांस, मछली, डेयरी और अंडे के साथ-साथ शर्करा जैसे एडिटिव्स का विकल्प बनाते हैं।

गैर-पशु-आधारित खाद्य पदार्थों को अक्सर "पौधे-आधारित" कहा जाता है। शाकाहारी खाद्य पदार्थ पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों का विशाल बहुमत बनाते हैं (सभी प्रमाणित पौधे आधारित खाद्य पदार्थ शाकाहारी होते हैं)। "पौधे-आधारित" शब्द उन खाद्य पदार्थों पर लागू हो सकता है जो पौधों से बने होते हैं।

शाकाहारी मूल बातें

निर्देश: शाकाहार और हमारे दैनिक आहार में अधिक मांस रहित भोजन को शामिल करना तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।

शाकाहारियों ने परिभाषा के अनुसार अपने आहार से गोमांस, सुअर, मुर्गी पालन, मछली और समुद्री भोजन को बाहर कर दिया है। सौभाग्य से, चाहे आप शाकाहारी हों या केवल अधिक मांसाहारी भोजन करना चाहते हों, बहुत सारे बढ़िया विकल्प हैं। फलियां, अनाज, पास्ता, सब्जियां और फल विकल्पों में से हैं। यदि आपका परिवार दूसरों की तरह है, तो हो सकता है कि आपके पास खाने की मेज पर विभिन्न प्रकार के भोजन करने वाले लोग एक कुर्सी खींच रहे हों, इसलिए अधिक जानकारी और स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए पढ़ते रहें।

शाकाहारी भोजन करने के लाभ

हमारे व्यक्तिगत भोजन विकल्पों के आधार पर, हम जो खाते हैं उसका हमारे स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

शाकाहारी आहार

माता-पिता सवाल कर सकते हैं कि क्या उनके बच्चे स्वस्थ और मजबूत होने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करते हुए शाकाहारी भोजन खा सकते हैं। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि सभी उम्र के लोगों के लिए, एक सुनियोजित शाकाहारी भोजन खाने का एक बहुत ही स्वास्थ्यप्रद तरीका हो सकता है।

किस प्रकार के शाकाहारी आहार हैं?

शाकाहारी आहार विभिन्न रूपों में आते हैं। एक वास्तविक शाकाहारी मांस, मुर्गी या मछली का सेवन नहीं करता है। विविधताओं के कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

लैक्टो-ओवो शाकाहारी मांस, मुर्गी या मछली का सेवन नहीं करते हैं, लेकिन वे अंडे और डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं। लैक्टो-शाकाहारी लोग दूध का सेवन नहीं करते हैं।

शाकाहारी भोजन

एक शाकाहारी आहार में सभी प्रकार के मांस, मुर्गी पालन और मछली को शामिल नहीं किया जाता है। यह मुख्य रूप से पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से युक्त आहार है। ये उनमें से कुछ हैं:

सब्जियां

फल

अनाज (संपूर्ण)

फलियां

बीज

पागल

यदि आप ओवो-लैक्टो शाकाहारी हैं, तो आप अंडे और/या दूध का उपयोग कर सकते हैं।

शाकाहारी भोजन में पशु प्रोटीन नहीं होते हैं। एक अर्ध-शाकाहारी आहार वह होता है जिसमें मुख्य रूप से पौधे आधारित खाद्य पदार्थ होते हैं और इसमें बहुत कम पशु प्रोटीन होता है। शाकाहारी निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं:

पक्षी

समुद्री भोजन

गौमांस

सुअर का मांस

मेमना

बाइसन और अन्य पशु खाद्य पदार्थ, साथ ही शुतुरमुर्ग और मगरमच्छ जैसे विदेशी मांस। शाकाहारियों ने जिलेटिन या रेनिन (बछड़ों के पेट में पाया जाने वाला एक पाचक एंजाइम जो कई चीज बनाने के लिए उपयोग किया जाता है) युक्त वस्तुओं से भी परहेज किया जाता है।

मैं 5 साल से शाकाहारी हूं, लेकिन मैं फिर से मछली खाना शुरू कर रहा हूं—यह है

मेरे साथ गलती से शाकाहारी हो गया। मैं कॉलेज में गर्मियों के लिए भयानक "फ्रेशमैन १०" को छोड़ने के लिए (लगभग) शाकाहारी गया था - मैं देर रात टैको बेल को दोष देता हूं - लेकिन मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं स्थायी रूप से मांस और डेयरी को छोड़ पाऊंगा।

चिकन, दही, और पनीर मेरे आहार में मुख्य थे, और मैं एक स्व-घोषित मांसयुक्त मिर्च और ग्रील्ड पनीर उत्साही था। हालाँकि, अपनी माँ के साथ एक महीने के शाकाहारी प्रयोग के बाद, हमने यह निष्कर्ष निकाला कि हम वापस नहीं लौटना चाहते हैं। मैंने अपना वजन कम किया था, मेरी त्वचा में सुधार हुआ था, और मुझे बहुत अच्छा लगा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

तो, जबकि आप शाकाहारी हैं जो अंडे नहीं खाते हैं, आपका भाई शाकाहारी है जो मछली खाता है?

आपका सबसे अच्छा दोस्त दूध भी नहीं पीता है, फिर भी आपका पड़ोसी शाकाहारी होने का दावा करता है, इस तथ्य के बावजूद कि आपने हाल ही में उसे चिकन खाते देखा है।

आख़िर क्या हो रहा है?

सच तो यह है कि शाकाहारी होने से कई तरह की चीजें हो सकती हैं। हर किसी का एक अलग विचार होता है कि वे क्या खाना चाहते हैं और क्या नहीं खाना चाहते हैं। सौभाग्य से, यदि आप अधिक विशिष्ट होना चाहते हैं तो कई उपयोगी शब्द हैं। आइए इसे और अधिक विस्तार से देखें।

शाकाहारी

यह एक छत्र शब्द है। वर्तमान अमेरिकी आबादी का लगभग 5% खुद को शाकाहारी मानता है, जबकि इस शब्द में आहार संबंधी प्रथाओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है।

Pescatarian आहार क्या है?

वेनवेल में हम मानते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए एक आकार-फिट-सभी रणनीति जैसी कोई चीज नहीं है। व्यक्तिगत खाने वाले प्रोग्रामर जो पूर्ण व्यक्ति को संबोधित करते हैं, सफलता के लिए आवश्यक हैं। नई भोजन योजना शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या योग्य आहार विशेषज्ञ से सलाह लें, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है।

एक शाकाहारी आहार जिसमें मछली या अन्य जलीय जानवर शामिल होते हैं, एक पेसटेरियन आहार के रूप में जाना जाता है। इतालवी में, शब्द "शांति" का अर्थ "मछली" है, इसलिए जो लोग अन्यथा शाकाहारी भोजन के हिस्से के रूप में मछली खाते हैं उन्हें "पेंस" कहा जाता है। जो लोग इस आहार का पालन करते हैं उन्हें कभी-कभी पेसो-शाकाहारी या पेसटेरियन कहा जाता है। समुद्री डाकू को शामिल करने के अलावा,

शाकाहारी क्या खा सकते हैं?

शायद शब्द "शाकाहारी" एक रहस्य विचार की छवियों को जोड़ता है। "लेकिन मैं चिप्स और सलाद के अलावा क्या खा सकता हूं?" आप शायद सोच रहे होंगे। दूसरी ओर, शाकाहारी वस्तुतः कुछ भी खा सकते हैं जिसमें मांस, डेयरी "उत्पाद" या अंडे जैसे पशु उत्पाद शामिल नहीं हैं।

शाकाहारी क्या खाते हैं, बिल्कुल? घास?.. घास, वैसे, उनमें से एक नहीं है।

दरअसल, अंडे, स्टेक, मक्खन और यहां तक ​​​​कि मछली सहित कुछ भी, शाकाहारी परिवर्तित किया जा सकता है या एक शानदार शाकाहारी समकक्ष हो सकता है। यहाँ वास्तविक जीवन में शाकाहारी क्या खाते हैं।

निष्कर्ष

मछली खाने में क्या हर्ज है? मछली का सेवन न केवल जानवरों के लिए क्रूर है, बल्कि यह पर्यावरण के लिए भी बुरा है और आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

पशुओं के प्रति क्रूरता

सम्मोहक शोध के अनुसार, मछली दर्द महसूस कर सकती है और डर भी प्रदर्शित कर सकती है। घुटन लगभग हर व्यावसायिक रूप से काटी गई मछली को मार देती है। गहरे पानी में फंसी मछलियों की स्थिति काफी खराब है। जब उन्हें सतह पर घसीटा जाता है तो डिप्रेसुराइजेशन के कारण उनके अंग फट सकते हैं या उनका पेट उनके मुंह से निकल सकता है।

"प्रजातिवाद," यह विचार कि मनुष्य अक्सर और अनुचित रूप से कुछ जानवरों को नैतिक विचार से बाहर करते हैं, पशु अधिकारों में मूलभूत अवधारणाओं में से एक है। सीधे शब्दों में कहें, यदि आपके पास एक प्यारा फजी जानवर और एक बहुत ही प्यारा जानवर नहीं है, तो आप किसे चुनेंगे?

क्या आप मछली खा सकते हैं और फिर भी शाकाहारी बन सकते हैं?

शाकाहार सीधा हुआ करता था: इसके अनुयायी किसी भी मृत जानवर के मांस से घृणा करते थे। आज, "सब्जी" हैं जो मछली खाते हैं, साथ ही वे जो मांस नहीं खाते हैं लेकिन शाकाहारी नहीं हैं। क्या गलत हुआ? जैसा कि "शाकाहारी" और उनके पूछताछकर्ता चर्चा करते हैं कि एक जानवर क्या होता है और क्या मछली दर्द, भ्रम, घबराहट महसूस करती है, और कभी-कभी भयंकर बहस हो सकती है।

परिचय

स्वास्थ्य कारणों से, बहुत से शाकाहारी जो मछली का सेवन करते हैं, वे अपने आहार में अपवाद होंगे। सरकार के अनुसार, प्रति सप्ताह कम से कम दो भोजन मछली का सेवन करना चाहिए, जिनमें से एक तैलीय मछली होनी चाहिए। शाकाहारी समूहों को यह इंगित करके जवाब देना चाहिए कि तैलीय मछली खाने के कुछ पोषण संबंधी लाभ अन्य स्रोतों से प्राप्त किए जा सकते हैं। अलसी का तेल और अखरोट उन खाद्य पदार्थों में से हैं जिनकी वे अनुशंसा करते हैं।

एक पारंपरिक शाकाहारी द्वारा मृत जानवर का कोई भी घटक नहीं खाया जाता है।

शाकाहारी किसी भी पशु उत्पाद का सेवन नहीं करते हैं।

मांसाहार से परहेज : मांस खाने से बचने की कोशिशों में अभी तक पर्चियाँ हैं।

मांस कम करने वाला: कम मांस खाने का प्रयास, स्वास्थ्य कारणों से सबसे अधिक संभावना है।

हरे-दांतेदार खाने वाला:

शाकाहारी एस्केलेटर

मछली खाने वाले शाकाहारियों का अपना शब्द था - "पेसेटेरियन" - लेकिन यह अब व्यापक रूप से उपयोग में नहीं आता है। हालांकि, सुश्री गेलैटली के अनुसार, शाकाहारियों के लिए एक नए शब्द का उपयोग बढ़ रहा है। इससे बचें - ज्यादातर शाकाहारी रेड मीट से परहेज करके शुरुआत करते हैं। इससे बचें - ज्यादातर शाकाहारी रेड मीट से परहेज करके शुरुआत करते हैं।

आसान लेबल

केट सिबली आज की अधिक सूक्ष्म शाकाहारी परिभाषाओं का एक उदाहरण है। उसे बड़े पैमाने पर शाकाहारी के रूप में पाला गया, लेकिन स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए उसे मछली दी गई। वह अपने स्नातक वर्षों के दौरान एक सख्त शाकाहारी बन गई, लेकिन अंततः मछली खाने के लिए लौट आई। वह अब केवल इस प्रकार का मांस खाती है। "मैं शाकाहारी भोजन पर पला-बढ़ा हूं। जब हम छोटे थे तो हमें विकल्प दिया गया था। यह सब जानवरों के अधिकारों और जानवरों की फैक्ट्री फार्मिंग के बारे में था।

क्या शाकाहारी लोग मछली खाते हैं या समुद्री भोजन?

हाल के वर्षों में, शाकाहार की लोकप्रियता बढ़ी है, और लोग नैतिक, पर्यावरणीय, धार्मिक या स्वास्थ्य कारणों से इस तरह से खाना पसंद कर सकते हैं। आप सोच रहे होंगे कि क्या शाकाहारी मछली या समुद्री भोजन खाते हैं क्योंकि शाकाहारी भोजन पौधों के खाद्य पदार्थों पर जोर देता है जबकि कुछ पशु वस्तुओं को भी शामिल करता है। यह लेख चर्चा करता है कि क्या आप शाकाहारी भोजन के हिस्से के रूप में मछली खा सकते हैं।

शाकाहारी बनाम मांसाहारी आहार

शाकाहारियों द्वारा पशु मांस का सेवन नहीं किया जाता है। नतीजतन, इस परिभाषा (1Trusted Source) के अनुसार मछली और समुद्री भोजन शाकाहारी नहीं हैं। लैक्टो-ओवो शाकाहारी शाकाहारी होते हैं जो अंडे, दूध और पनीर जैसे पशु उत्पादों का सेवन करते हैं। वे अभी भी मछली खाने से इनकार करते हैं। Pescatarians शाकाहारी होते हैं जो मछली और समुद्री भोजन खाते हैं लेकिन अन्य जानवरों का मांस खाने से बचते हैं। हालाँकि, क्या पेसटेरियन को इस तरह नामित किया गया है या नहीं यह बहस का विषय है।

कुछ शाकाहारी मछली खाना क्यों पसंद कर सकते हैं?

शाकाहारी लोग जो मछली को अपने शाकाहारी भोजन में शामिल करना चाहते हैं, वे कई कारणों से ऐसा करते हैं। मछली या समुद्री भोजन खाने से आहार में विविधता लाने और भोजन के दौरान अधिक प्रोटीन विकल्प प्रदान करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोग मछली से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों के लिए इसका सेवन करते हैं। मछली और समुद्री भोजन प्रोटीन में उच्च होते हैं और इसमें विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे कि जस्ता और विटामिन बी 12, जो प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण हैं।

एक Pescatarian क्या है और वे क्या खाते हैं?

एक पेसटेरियन शाकाहारी होता है जो अपने आहार में मछली और समुद्री भोजन शामिल करता है। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लोग बीफ या मुर्गी के बजाय मछली खाना पसंद करते हैं। कुछ शाकाहारी अपने आहार में मछली को शामिल करना पसंद करते हैं ताकि वे पौधे-आधारित आहार और हृदय-स्वस्थ मछली दोनों का लाभ उठा सकें। अन्य अपने आहार के पर्यावरणीय प्रभाव को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। कुछ के लिए, यह केवल वरीयता का मामला हो सकता है। यह लेख एक पेसटेरियन आहार के फायदे और नुकसान के बारे में बताता है, साथ ही एक पेसटेरियन क्या खाता है और क्या नहीं खाता है।

एक पेसटेरियन क्या है?

सीधे शब्दों में कहें, एक पेसटेरियन वह है जो मांस का सेवन नहीं करता है लेकिन मछली का सेवन करता है। Pescatarian मछली के लिए इतालवी शब्द, "pece," और शब्द "शाकाहारी" का मिश्रण है, जिसे 1990 के दशक की शुरुआत में बनाया गया था। इसे "पेसेटेरियन" भी लिखा गया है, हालांकि दोनों शब्द एक ही बात को दर्शाते हैं।

लोग एक Pescatarian आहार क्यों चुनते हैं?

लोग कई कारणों से पेसटेरियन आहार खाने का विकल्प चुन सकते हैं। यहाँ कुछ सबसे महत्वपूर्ण हैं।

स्वास्थ्य सुविधाएं

पौधे आधारित आहार मोटापे और पुरानी बीमारियों जैसे हृदय रोग और मधुमेह (2Trusted Source, 3Trusted Source, 4Trusted Source) के जोखिम को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। अध्ययन के अनुसार, उनमें से कई निवारक प्रभाव एक पेसटेरियन आहार से भी प्राप्त किए जा सकते हैं।

पर्यावरण चिंताएँ

जानवरों को पालने का एक महत्वपूर्ण पर्यावरणीय प्रभाव पड़ता है। संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, सभी मानव-जनित कार्बन उत्सर्जन में पशु उत्पादन का हिस्सा 15% है। दूसरी ओर, मछली और समुद्री भोजन का उत्पादन, किसी भी प्रकार के पशु मांस या पनीर की तुलना में कम कार्बन पदचिह्न है 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग प्रति दिन कम से कम एक मछली का सेवन करते हैं, उन लोगों की तुलना में 46 प्रतिशत कम ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन का उत्पादन करते हैं जो प्रति दिन कम से कम एक सर्विंग मांस खाया।

नैतिक कारण

जो लोग शाकाहारी बनना चाहते हैं वे कई कारणों से ऐसा कर सकते हैं। यह भी pescatarians के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।

निम्नलिखित कुछ नैतिक कारण हैं जिनकी वजह से लोग मांस का सेवन न करने का विकल्प चुनते हैं:

वध का विरोध

वे उन जानवरों को नहीं खाना चाहते जिन्हें खाने के लिए मार दिया गया है।

अमानवीय कारखाना व्यवहार

भयानक परिस्थितियों में मवेशियों को पालने वाले फैक्ट्री फार्म उनके द्वारा समर्थित नहीं हैं।

खराब श्रम की स्थिति

वे कारखाने के खेतों का समर्थन करने से इनकार करते हैं जो मजदूरों को दयनीय परिस्थितियों में रोजगार देते हैं।

मानवीय कारण

जब दुनिया में इतनी भूख है, तो वे मानते हैं कि जानवरों के चारे के लिए अनाज उगाना भूमि और संसाधनों का अन्यायपूर्ण उपयोग है।

मछली को शाकाहारी भोजन में शामिल करने के फायदे

मछली को शाकाहारी भोजन में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। बहुत से लोग डरते हैं कि पशु उत्पादों को पूरी तरह से खत्म करने या जानवरों के मांस से परहेज करने से कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है (10विश्वसनीय स्रोत, 11विश्वसनीय स्रोत, 12विश्वसनीय स्रोत)। Vitamins B12, zinc, calcium, and protein, in particular, might be difficult to obtain on a vegan diet (11Trusted Source, 13Trusted Source). Including seafood in a vegetarian diet, such as fish, ■■■■■, and mollusks, can give beneficial nutrients and variety.

Boost Your Protein Intake

To stay healthy, humans only require about 0.8 grammes of protein per 2.2 pounds (1 kg) of body weight per day. For a 150-pound (68-kg) person, that's around 54 grammes. Many people, however, prefer to consume more protein. With only plant proteins, a high-protein diet can be difficult to attain, especially if you don't want any extra carbs or fat with your protein. Lean protein can be found in abundance in fish and other seafood.

Seafood Is Packed With Other Nutrients

In addition to omega-3 fatty acids and protein, seafood is high in a variety of other nutrients. Oysters, for example, are high in vitamin B12, zinc, and selenium. One oyster provides 133 percent of the recommended daily allowance for vitamin B12 and 55 percent of the recommended daily allowance for zinc and selenium . Mussels are also high in vitamin B12, as well as selenium, manganese, and the other B vitamins.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

What is a vegetarian but you eat fish?

A pescatarian is someone who eats a vegetarian diet but also consumes fish and other seafood, according to that description. Whole grains, nuts, legumes, fruit, and healthy fats make up the majority of the diet, with fish serving as the primary protein source. Dairy and eggs are also consumed by many pescatarians.

Do vegetarians eat fish and eggs?

Meat, poultry, seafood, and dairy products are not allowed in ovo-vegetarian diets, however eggs are allowed. Meat, fish, and poultry are prohibited on lacto-ovo vegetarian diets, while dairy and eggs are permitted.

Can vegetarians or vegans eat fish?

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A vegan diet is one of the most common types of vegetarian diets, and it comprises not eating any meat or animal products. Meat and poultry, as well as fish and shellfish, are all included. Vegans also forgo honey, dairy products, and gelatin, which are all made from animals.

Which fish is vegetarian fish?

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The vegetarian fishes Pacus, Silver Dollars, Farowellas, and Mollies are the most common. Catfish are not totally vegetarian, but require a considerable proportion of vegetable materials in their diet. Many other fish, including goldfish and guppies, eat vegetables as part of their diet.

निष्कर्ष

Despite the fact that there are several sorts of vegetarians, cheese is frequently seen as vegetarian-friendly. Certain cheeses, on the other hand, contain animal rennet, which contains enzymes derived from the lining of animal stomachs.

Vegan cheese, as well as dairy cheese manufactured with plant-based rennet, should be sought for.