क्या शाकाहारी मछली खाते हैं? नहीं, शाकाहारी मछली नहीं खाते क्योंकि यह जानवरों का मांस है। वे समुद्री भोजन नहीं खाते। Pescatarians शाकाहारी हैं जो मछली और समुद्री भोजन खाते हैं लेकिन अन्य जानवरों का मांस नहीं खाते हैं। क्या पेसटेरियन को इस तरह से लेबल किया जाता है, यह विवादित है।
कई प्रकार के शाकाहारी
शाकाहारी खाने के हिसाब से अलग होते हैं। शाकाहारी की अवधारणा जिसे साथी शाकाहारी आमतौर पर स्वीकार करते हैं वह एक ऐसा व्यक्ति है जो मांस, मुर्गी या मछली का सेवन नहीं करता है। एक शाकाहारी सभी मांस, मुर्गी पालन और मछली के उप-उत्पादों से परहेज करता है। वास्तव में, शाकाहारी आहार पशु उत्पादों के बहिष्कार में शामिल हैं:
अर्ध-शाकाहारी: जो आमतौर पर अपने मांस के सेवन से सिकुड़ते हैं। एक शाकाहारी पोलो मछली और रेड मीट को रोकता है लेकिन मुर्गियों का सेवन करता है। एक शाकाहारी पेस्को पोलो रेड मीट का सेवन नहीं करता है और इसके बजाय मछली और चिकन का सेवन करता है।
शाकाहारी लैक्टो ओवो: एक शाकाहारी लैक्टो ओवो आहार में मछली, मांस और मुर्गी शामिल नहीं है, लेकिन अंडे और दूध को शामिल किया जाता है। इस श्रेणी में पश्चिमी यूरोप , अमेरिका और कनाडा के अधिकांश शाकाहारियों को शामिल किया गया है। लैक्टो ओवो के शाकाहारी लोग आइसक्रीम, पनीर, दही, अंडे, दूध और इन उत्पादों से बने भोजन का सेवन करते हैं।
शाकाहारी लैक्टो: एक शाकाहारी लैक्टो आहार मांस, मछली और मुर्गी पालन, साथ ही अंडे और सभी अंडे के व्यंजन को समाप्त करता है। हालांकि, लैक्टो का एक शाकाहारी दूध उत्पाद जैसे दही, दूध और पनीर खाएगा।
शाकाहारी: शाकाहारी शब्द आधिकारिक तौर पर केवल एक आहार से अधिक संबंधित है। एक शाकाहारी एक शाकाहारी है जो मांस, मुर्गी पालन, मछली, दूध, अंडे के उत्पादों के साथ-साथ ऊनी, चमड़े और रेशम के साथ-साथ उन घटकों की विशेषता वाले किसी भी उप-उत्पाद को खाने या खाने से परहेज करता है। एक शाकाहारी जीवन शैली में चीनी से परहेज करना पड़ सकता है।
सारांश:
वहाँ बहुत सारे शाकाहारी लोग हैं, लेकिन आमतौर पर, अगर हम कहते हैं कि हम शाकाहारी हैं, तो इसका मतलब है कि हम जानवरों के शरीर नहीं खाते हैं - न मांस या मछली, न कुचले हुए भृंग, न ही रेनेट से बना पनीर। शाकाहारी लोग जानवरों के मांस के अलावा कुछ भी खा सकते हैं - जिसमें मांस और मछली उत्पादों के कई नकली हिस्से उपलब्ध हैं।
सभी शाकाहारी क्यों बनें?
एकेडमी ऑफ डायटेटिक्स एंड न्यूट्रिशन की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य में सभी वयस्कों में से लगभग 3.3% शाकाहारी या शाकाहारी हैं। यह बहुतों की तरह नहीं लग सकता है, लेकिन संख्या बढ़ रही है। और कारण असंख्य हैं; आपके पास पशु सहानुभूति, एलर्जी, अतिसंवेदनशीलता , या कोई अन्य पूरी तरह से अलग कारण हो सकता है। शाकाहारी भी आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।
हर बार जब आप शाकाहारी भोजन करते हैं या केवल अधिक सब्जियां खाते हैं, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी, हृदय रोग के कम जोखिम, कम कोलेस्ट्रॉल और निम्न रक्तचाप के साथ-साथ टाइप 2 मधुमेह के चरम मामलों से जुड़ा था।
यह संभवतः सब्जियों, फलों के बढ़े हुए आहार और सामान्य रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की कमी के कारण है। यदि आपका सर्वाहारी आहार तेज है, तब भी आप भरपूर मात्रा में सब्जियों का सेवन करके इन लाभों का लाभ उठा सकते हैं!
लेकिन यह एक सहसंबंध है, कारण नहीं, निष्पक्ष होना। यह उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि यदि आप किसी भी रूप में शाकाहारी का उपयोग करने पर विचार करते हैं, तो आपको विटामिन डी, बी -12, जिंक, कैल्शियम, आयरन और ओमेगा -3 फैटी एसिड के पूरक का उपयोग करने की आवश्यकता होगी क्योंकि कई शाकाहारी उन पोषक तत्वों को प्रभावी ढंग से प्राप्त नहीं कर सकते हैं। उनके नियमित आहार में।
क्या शाकाहारी मछली खाते हैं?
यदि आप लेंट देखते हुए बड़े हुए हैं, या यदि आप किसी को जानते हैं, तो आपको पुराना अपवाद याद होगा: शुक्रवार को मांस नहीं। लेकिन मछली ठीक है। मछली गिनती नहीं है। मछली कोई फर्क नहीं पड़ता। हम में से कई लोग सांस्कृतिक रूप से मछली को एक प्रकार के मांस के रूप में नहीं देखते हैं।
कई लोगों के लिए, मछलियाँ एक निश्चित स्तर पर उपलब्ध होती हैं, उन्हें विशिष्ट जानवरों के नीचे रखा जाता है , लेकिन फिर भी कीड़े से ऊपर। वे शराबी सफेद मुर्गी या आत्मा को देखने वाली गाय की तरह प्यारे और मनमोहक नहीं हैं, इसलिए मछली बिल्कुल वैसी नहीं है जो कुछ लोगों को पहले शाकाहारी बनने के लिए प्रेरित करती है।
| खाने में क्या है | क्या नहीं खाना चाहिए |
|---|---|
| समुद्री भोजन | लाल मांस |
| सब्जियां और फल | सुअर का मांस |
| अनाज | मुर्गी पालन |
| डेयरी उत्पाद और अंडे | जंगली खेल |
शाकाहारवाद पहले लोगों को हर जीवित चीज़ के मांस की कसम खाने के लिए बाध्य करता था। कोई भोजन नहीं, कोई मुर्गी नहीं, कोई शिकार नहीं, और कोई मछली नहीं, कोई शंख या क्रस्टेशियन नहीं। यदि यह आपके खाने पर पहुंचने से पहले रहता था, तो यह असीमित था।
शाकाहारियों अब मछली और अन्य समुद्री भोजन खा रहे हैं। हालांकि उन्हें सख्त शाकाहारी नहीं माना जाता है, लेकिन उन्हें मछली-शाकाहारी या पेसेटेरियन कहा जाता है। इस आहार का कारण यह है कि मछली कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। समुद्री भोजन एक पौष्टिक प्रोटीन स्रोत है, जो हृदय वसा से भरा होता है, और इसमें आयरन और विटामिन जैसे बी-12 होता है।
सारांश
विशेष रूप से, एक लेखक का दावा है कि पूर्ण शाकाहारी होने की तुलना में यह आसान है। समुद्री भोजन में बड़ी मात्रा में प्रोटीन और आयरन मांस की तरह ही मांस को संतुष्ट करता है। ओमेगा-थ्री फैटी एसिड जैसे हृदय संबंधी वसा की उच्च दर के कारण, यह हृदय संबंधी समस्याओं के लिए एक उपयुक्त विकल्प है।
कुछ शाकाहारी मछली क्यों खा सकते हैं?
कई कारणों से, जो मछुआरे अपने शाकाहारी खाने के पैटर्न में मछली जोड़ने का फैसला करते हैं, वे ऐसा कर सकते हैं। मछली या समुद्री भोजन खाने से आहार में और बदलाव आ सकता है और भोजन के लिए प्रोटीन स्रोतों के अतिरिक्त विकल्प मिल सकते हैं। कुछ लोग अपनी सेहत के लिए मछली भी खा सकते हैं।
मछली और समुद्री भोजन प्रोटीन में उच्च होते हैं और इसमें कई प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके प्रतिरक्षाविज्ञानी और तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जैसे जस्ता और बी 12 विटामिन। इन पोषक तत्वों को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए एक सख्त शाकाहारी भोजन चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक एकल सीप दैनिक मूल्य (डीवी) के 85 प्रतिशत और डीवी के 78 प्रतिशत के साथ विटामिन बी12 के साथ जस्ता प्रदान करता है।
मछली डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड ओमेगा -3 फैटी एसिड (डीएचए) और ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) का सबसे धनी पोषण स्रोत भी है। दूसरी ओर, बहुत कम हर्बल खाद्य पदार्थों में EPA और DHA होते हैं। ये महत्वपूर्ण पोषक तत्व आपके जीवनकाल में भ्रूण के समुचित विकास और अच्छे मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
कुछ पौधों के भोजन ओमेगा -3 (एएलए) की आपूर्ति करते हैं, जिसे आपका शरीर डीएचए और ईपीए में परिवर्तित कर सकता है, लेकिन यह आसानी से परिवर्तित नहीं होता है। तो कुछ शाकाहारी आहारों में ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी हो सकती है। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की श्रेणी जो मछली और समुद्री भोजन की आपूर्ति करती है, एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है कि मछुआरे उन्हें अपने उपभोग पैटर्न में शामिल करने का विकल्प चुनते हैं, अन्यथा पौधों पर आधारित।
मछुआरे अपने शाकाहारी आहार और ऊर्जा, खनिज , और ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त समुद्री भोजन में अधिक मछली लाने का विकल्प चुन सकते हैं।
Vegans के लिए मछली वैकल्पिक आइटम
अगर आप शाकाहारी हैं तो घबराएं नहीं। आप मछली के कई विकल्पों का आनंद ले सकते हैं:
शैवाल और मशरूम
इन दो तत्वों का उपयोग पौधों के आधार पर मछली के स्टॉक का विकल्प बनाने के लिए किया जा सकता है। शैवाल में नमकीन और स्वादिष्ट समुद्री स्वाद होता है और यह मछली का एक अच्छा विकल्प है। सोया सॉस और मिसो पेस्ट को मछली के प्रतिस्थापन के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। शैवाल का उपयोग शाकाहारी कैवियार के उत्पादन के लिए भी किया जा सकता है।
टोफू-आधारित
टोफू शाकाहारी का सबसे अच्छा दोस्त है। यह एक कौयगुलांट के साथ मिलकर भीगे और संकुचित सोयाबीन से बनता है।
इसका स्वाद बहुत ही हल्का, तटस्थ होता है, जो उस डिश या सॉस की सभी प्राथमिकताओं को अवशोषित कर लेता है जिसके साथ इसे पकाया जाता है। मछली, पिसी हुई शैवाल और कुरकुरी रोटी के शाकाहारी शोरबा के साथ पकाएं। यह मछली की उंगलियों का एक बढ़िया विकल्प है।
लंबा और कटहल
सीतान ग्लूटेन-आधारित है और टोफू की तरह संतुलित है। इसे स्वादिष्ट और मसालेदार बनाया जा सकता है। यह पौधों की मछली के पट्टिका और बर्गर के लिए आदर्श है।
कटहल उसी तरह भोजन की सुगंध को अवशोषित करता है जिसके साथ इसे पकाया जाता है और मछली के शानदार विकल्प बनाता है।
मैरिनेटेड गाजर।
गाजर की तैयारी यहाँ आवश्यक है। पतली स्ट्रिप्स में काट लें, फिर कुछ घंटों के लिए तेल, सिरका, शैवाल और तरल धुएं में भिगो दें। यह सब गाजर के स्लाइस के माध्यम से अवशोषित होता है और सामन की तरह स्वाद लेता है।
टमाटर
आप टूना, छिलका, पिसे हुए, छिलके वाले और अच्छे स्वाद वाले टमाटरों का आनंद ले सकते हैं!
सुशी
आप एवो, खीरा और बेल मिर्च के साथ शाकाहारी सुशी तैयार कर सकते हैं।
कोई Pescatarian खाने की योजना का चयन क्यों करेगा?
कई कारण हैं कि लोग मछली आहार खाने का विकल्प क्यों चुन सकते हैं। उनमें से कुछ प्रमुख यहाँ हैं।
स्वास्थ्य के लाभ
पादप-आधारित आहार के कई प्रलेखित लाभ हैं, जिनमें वजन कम होना और उच्च कोलेस्ट्रॉल रोग और मधुमेह रोगी शामिल हैं।
अनुसंधान से पता चलता है कि इनमें से कई निवारक प्रभाव मत्स्य आहार से भी प्राप्त किए जा सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि लाल मांस खाने वाली महिलाओं की तुलना में मछुआरों की महिलाओं को हर साल 2.5 पाउंड कम (1,1 किलो) कम मिलता है ।
इसके अतिरिक्त, जो लोग अपने आहार को अधिक जैविक आहार की ओर स्थानांतरित करते हैं, उनका वजन कम होता है, जो दर्शाता है कि आपके वर्तमान खाने के पैटर्न की परवाह किए बिना अपने जानवरों की खपत को कम करना आपके लिए स्वस्थ हो सकता है।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मधुमेह के जोखिम में कमी के साथ पेसटेरियन 7.6 प्रतिशत सर्वाहारी की तुलना में 4.8 प्रतिशत कम थे। इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण अध्ययन ने उन व्यक्तियों की जांच की जो कभी-कभी मांस खाते थे या मछुआरे थे। हृदय रोग से मरने की संभावना आदतन मांस खाने वालों की तुलना में 22 प्रतिशत कम थी।
पर्यावरण के मुद्दें
संयुक्त राष्ट्र के अनुसार, पशुपालन मानव कार्बन के सभी उत्सर्जन का 15% हिस्सा है। तुलनात्मक रूप से, मछली और शंख के विकास में किसी भी जानवर के मांस और पनीर के उत्पादन की तुलना में एक छोटा कार्बन पदचिह्न होता है। 2014 में किए गए शोध ने गणना की कि मछली खाने वालों का आहार दिन में एक बार बीफ खाने वालों की तुलना में 46 प्रतिशत कम था।
नैतिक आधार
आचार एक महत्वपूर्ण हो सकता है मकसद लोगों को शाकाहारी जाने के लिए। यह मछुआरों के लिए भी एक महत्वपूर्ण कारण हो सकता है। लोग मांस का सेवन न करने के कुछ नैतिक कारणों में शामिल हैं:
के खिलाफ वध: वे खाने वाले जानवरों को नहीं मारना चाहते।
अमानवीय निर्माण प्रथाएं: उन्होंने यह स्पष्ट कर दिया है कि वे उन खेतों का समर्थन नहीं करेंगे जो भयानक परिस्थितियों में पशुधन उगाते हैं।
खराब काम करने की स्थिति: वे उन खेतों को प्रायोजित नहीं करेंगे जिनमें श्रमिकों के लिए अमानवीय स्थिति है।
मानवीय कारण: चूंकि दुनिया में इतनी भूख है, वे पशु चारा के लिए अनाज के उत्पादन को भूमि और संसाधनों का अनुचित उपयोग मानते हैं।
भूमि के जानवरों के अपने आहार से हटाने से कुछ नैतिक कठिनाइयाँ दूर हो जाती हैं। उस ने कहा, अधिक मछली पकड़ना और जलीय कृषि भी हानिकारक हो सकती है। मॉन्टेरी बे एक्वेरियम का सीफूड वॉच कार्यक्रम नैतिक रूप से प्राप्त या उगाई गई मछलियों का पता लगाने के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन है।
नैतिकता, स्वास्थ्य और पर्यावरण संबंधी चिंताओं सहित लोग पेस्काडो आहार का चयन करने के कई कारण हैं।
शाकाहारी मछली क्यों नहीं खा रहे हैं?
कई लोगों ने मुझसे पूछा कि मैं मछली क्यों नहीं खा रहा था। इसके पीछे तर्क सीधा है , लेकिन हर कोई यह भूल जाता है कि मछली जानवर हैं। व्यक्तियों के तीन मुख्य समूह हैं जो मछली नहीं खाते हैं, जिनमें शामिल हैं:
पशु और कल्याण संबंधी चिंताएं
बहुत से लोग मानते हैं कि मछली दर्द महसूस कर रही है, और आधुनिक विज्ञान ने इसे दिखाया है। उनके पास न्यूरॉन्स होते हैं जो दबाव, गर्मी और परेशानी से होने वाले नुकसान का पता लगाते हैं। मछली प्राकृतिक, मानव जैसी दर्द निवारक दवाएं बनाती हैं।
प्रायोगिक अध्ययनों से पता चला है कि यदि मछली को रासायनिक अड़चनें मिलती हैं, तो वे भूख कम कर देती हैं, अपने शरीर को टैंक के चारों ओर ब्रश करती हैं, और संकट के उच्च संकेतक दिखाती हैं। मुझे डर है कि मुझे किसी जानवर पर इस तरह के शोध से असहमत होना पड़ेगा, फिर भी पहले से ही जानकारी है।
पर्यावरणीय समस्याएँ
वाणिज्यिक मछली पकड़ने का परिणाम एक उप-पकड़ में होता है, एक अतिरिक्त जानवर जिसे गलती से पकड़ा गया है लेकिन लक्षित नहीं किया गया है। बायकैच समुद्र की जैव विविधता को नाटकीय रूप से प्रभावित कर सकता है।
बॉटम ट्रॉलिंग एक अन्य वर्तमान प्रथा है और वाणिज्यिक मछली पकड़ने में अत्यंत प्रचलित है। बड़े जाल समुद्र के तल पर खींचे जाते हैं ताकि वे जो कुछ भी कर सकते हैं उसे पकड़ सकें। अध्ययनों ने साबित किया है कि अंतरिक्ष इस गतिविधि के प्रभाव को समझ सकता है। एक मायने में, जमीन पर फँसाना जंगल की कमी के बराबर जलीय है।
स्वास्थ्य के मुद्दे
मछली एक स्वस्थ आहार हो सकती है लेकिन इसमें पारा और पीसीबी सांद्रता (पॉलीक्लोराइनेटेड बाइफिनाइल) काफी होती है। ईपीए ने कहा कि पीसीबी मानव कैंसर का कारण बन सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं गर्भवती होने पर ज्यादा मछली खाती हैं, उनमें शिशुओं में जन्म संबंधी असामान्यताएं हो सकती हैं।
पीसीबी ज़हर होते हैं जो जानवरों की चर्बी में जमा हो जाते हैं और खाद्य श्रृंखला बढ़ने पर बहुत अधिक केंद्रित हो जाते हैं। ज्यादातर लोग मछली के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड लेते हैं। पीसीबी का खतरा इतना महत्वपूर्ण है कि इससे बचा जा सकता है। यहां तक कि एक शाकाहारी आहार पर भी, आप आवश्यक ओमेगा -3 वसा प्राप्त कर सकते हैं।
Vegans एक नैतिक रुख से जानवरों को मारना या नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं। यह मजबूत तर्क की ओर जाता है कि आप खाने के लिए मछली मारते हैं, जो कि शाकाहारी लोगों के विश्वास के विपरीत है। वाणिज्यिक मछली पकड़ने में व्यापक क्रूरता है। मछलियों को अक्सर खुले में काट दिया जाता है जब वे जीवित या कई दिनों तक जाल में रहती हैं।
मछली या मछली-तेल मुक्त ओमेगा -3 एस
ओमेगा -3 वसा स्वास्थ्यवर्धक होते हैं और कई लोगों के लिए आहार की आवश्यकता होती है। लोग कभी-कभी मानते हैं कि इसे हासिल करने के लिए उन्हें मछली खाना है, हालांकि वैकल्पिक स्रोत शाकाहारी लोगों के खाने के लिए उपयुक्त हैं।
हर दिन, आप एक पूरक ले सकते हैं। कई शाकाहारी ब्रांड पाए जा सकते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें बनाने के लिए किसी वास्तविक मछली का उपयोग नहीं किया जाता है। सुनिश्चित करें कि इसमें ईपीए और डीएचए, जैविक रूप से सुलभ ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं जो शाकाहारी मछली या मछली के तेल से प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
इन सप्लीमेंट्स का मुख्य स्रोत शैवाल है। ये ओमेगा -3 वसा आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से प्राप्त हो सकते हैं, लेकिन वे शाकाहारी भोजन में कठिन होते हैं क्योंकि वे जैव उपलब्ध नहीं होते हैं। इसका मतलब है कि शरीर को इसे बदलने की जरूरत है, और यह दिखाने के लिए सबूत हैं कि शरीर नहीं करता है।
यदि आप अधिक ओमेगा -3 वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहते हैं तो विकल्प हैं। चिया, अखरोट, अलसी और भांग के दाने कुछ ओमेगा -3 प्रदान करते हैं। मैं
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
शाकाहारियों के मछली खाने के बारे में लोग कई सवाल पूछते हैं। हमने उनमें से कुछ पर नीचे चर्चा की:
एक शाकाहारी अभी भी क्या मछली खा रहा है?
एक पेसटेरियन वह है जो समुद्री भोजन को शाकाहारी आहार में शामिल करता है। चिकन और बीफ से दूर रहने के कई मकसद हैं लेकिन मछली का सेवन जारी है। कुछ लोग सब्जी-आधारित आहार और स्वस्थ हृदय मछली दोनों के लाभों को प्राप्त करने के लिए अपने शाकाहारी भोजन में मछली को शामिल करने का विकल्प चुनते हैं।
शाकाहारी व्यक्ति क्या है?
हम अपने पूरे जीवन को खाने के लिए सिर्फ एक विधि से नहीं चिपके रह सकते। हम में से बहुत से लोग मांस खाने के लिए शिक्षित थे, अपना भोजन चुनते समय शाकाहारी बन गए, और फिर शाकाहारी होने का फैसला किया। अन्य लोग खेती से होने वाली पारिस्थितिक तबाही को समझने में लचीले हो सकते हैं और फिर मांस खाना पूरी तरह से बंद कर सकते हैं।
क्या शाकाहारी अंडे और मछली खाते हैं?
ओवो शाकाहारी भोजन मांस, मुर्गी पालन, मांस और दूध को प्रतिबंधित करता है लेकिन अंडे की अनुमति देता है। लैक्टो-ओवो के शाकाहारी आहार मांस, मुर्गी पालन और मछली को प्रतिबंधित करते हैं लेकिन डेयरी उत्पादों और अंडों की अनुमति देते हैं।
शाकाहारियों को प्रोटीन कैसे मिल रहा है?
प्रोटीन के पौधे आधारित स्रोतों में सोया उत्पाद, फलियां, नट, अनाज और बीज शामिल हैं, जो शाकाहारियों द्वारा प्राप्त किए जाने हैं । जो लोग लैक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार अपनाते हैं, उनके लिए अंडे और डेयरी उत्पाद प्रोटीन की आपूर्ति कर सकते हैं।
क्या कोई वैकल्पिक शाकाहारी मछली है?
उनकी बनावट के कारण, टोफू, केला खिलता है, और कटहल मछली के लोकप्रिय विकल्प हैं। समुद्री शैवाल, सोया सॉस और मशरूम भी एक वास्तविक स्वाद में योगदान कर सकते हैं। पौधे आधारित मछली प्रतिस्थापन प्रोटीन और खनिजों जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक शाकाहारी या हर्बल आहार की पेशकश कर सकते हैं।
शाकाहारी को B12 कहाँ से मिल रहा है?
शाकाहारियों के पास बी12 आपूर्ति के लिए कई संभावनाएं हैं। अंडे और डेयरी उत्पाद जैसे दूध और पनीर शामिल हैं। Vegans संभावनाओं की एक छोटी सूची है। फोर्टिफाइड या विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ एक प्रमुख स्रोत हैं।
क्या किट कैट शाकाहारी हैं?
हम नेस्ले किट कैट के सबसे सार्वभौमिक मंच के साथ शुरुआत करने जा रहे हैं, जो दुर्भाग्य से शाकाहारी नहीं है क्योंकि इसमें दूध चॉकलेट और दूध पाउडर से दूध शामिल है। आपको विश्वास होगा कि समृद्ध चॉकलेट वेरिएंट शाकाहारी के अनुकूल हैं। हालाँकि, इनमें दूध भी होता है।
शाकाहारी मछली से क्या बनता है?
"मछली" टोफू से एक ऐसी प्रक्रिया से बनी होती है जो इसे घर के बने बियर बैटर के साथ तली हुई चिकनी और सुगंधित बनाती है।
क्या शाकाहारी मछली मछली का स्वाद पसंद करती है?
समुद्र को बचाना है तो शाकाहारी मछली खाएं! ये शाकाहारी टोफू पट्टिका परतदार और नाजुक हैं, थोड़ा समुद्री स्वाद है, नींबू की कील के साथ अद्भुत हैं, और बनाने में आसान हैं।
शाकाहारी लोग मछली का स्वाद कैसे लेते हैं?
आप समुद्री शैवाल के गुच्छे, मीठे गुच्छे, या शैवाल के टूटे हुए टुकड़ों को जोड़कर शैवाल जोड़ सकते हैं, जो आपको समुद्र का स्वाद प्रदान करता है। नीबू का रस और पौष्टिक खमीर भी कुछ मांस खाने के संकेत हैं।
निष्कर्ष:
एक पेसटेरियन आहार उन लोगों के लिए लचीलापन प्रदान कर सकता है जो मुख्य रूप से शाकाहारी या शाकाहारी आहार लेते हैं और समुद्री भोजन और मछली को शामिल करने की इच्छा रखते हैं। और इससे भी अधिक, एक फ्लेक्सिटेरियन कभी-कभी अन्य जानवरों के उप-उत्पादों को खाता है, जबकि मुख्य रूप से उन्हें अपने आहार में शामिल नहीं करता है।
पेसेटेरियनवाद, फ्लेक्सिटेरियनवाद के साथ-साथ शाकाहार और शाकाहार के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। अपने सिद्धांतों को तौलें और पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है - विकल्प की परवाह किए बिना जो आपको अच्छा लगता है उसे करना कोई शर्म की बात नहीं है। सब कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं वरीयता है।
